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返回顶部>> 照片说明: 在南湖的晨光中习练，专注，觉知，稳定，坚持。练瑜伽是一种静中有动，动中有静的健身方式。

返回顶部>> 照片说明: 90后重庆女孩余果，是一位瑜伽专职教练，她的空中瑜伽和球瑜伽课，很受学员欢迎，经常爆满。可是曾经的她，少年时就体弱多病，挥之不去的是各种药物的陪伴，直到5年前接触到瑜伽后，在不断的练习中深深地感受到，这是一个改变自我的契机。通过她不断的努力，成为了一名优秀的瑜伽教练。如今的她不但体质强健，而且又有更多的精力和体能去教课，游学，练英语，学钢琴等……每天元气满满。

返回顶部>> 照片说明: 逐渐兴起的空中瑜伽，又称反重力瑜伽，主要是利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量，并通过地心引力达到深层伸展，令表层的皮肤、肌肉以至底层的淋巴、血管及神经都能得到刺激。这种锻炼效果会让体态更健康，并且会消耗更多热量，让减肥更轻松。

返回顶部>> 照片说明: 空中瑜伽初体验，累并快乐着，一小时课程将近结束，余果帮助新学员调整体式，躺进吊床进入休息术。

返回顶部>> 照片说明: 瑜伽本身就是从冥想开始的。闭上眼睛，打开心门，去感受周围的声音，不跟随，不判断，激活当下的觉知，培养平静专注的心，忘记我们的家庭角色，社会角色，生活角色，在一呼一吸之间，让心与呼吸连接。

返回顶部>> 照片说明: 课堂上，余果戴着耳麦，配合音乐的节拍，正在进行球瑜伽的练习，这种运动能把柔软的身体变得更加强化，逐渐建立起力量，让身体更加优美强健，调动起内在生命的智慧和力量，从而变得“坚强”。

返回顶部>> 照片说明: 余果匆匆赶往下一个瑜伽馆教课。她目前兼任三家瑜伽馆的课程。每天“赶场子”对于她就是在积累经验，提高教学水平的一个过程。

返回顶部>> 照片说明: 经过三个月的培训，“教培班”的学员们即将毕业，余果和学员们在一起聚餐聊天，各自述说梦想抱负，对于明天充满希望。

返回顶部>> 照片说明: 余果正在学弹钢琴，她说：“音乐有时候能令我的身体不由自主的手舞足蹈起来，我从小就特别羡慕别人家的孩子在学钢琴，现在的我能抽出时间去学钢琴，喜欢黑白键弹出美妙的旋律，让我的生活变得有滋有味。钢琴有88个键，它们不是无限的，只有在琴键上创作出的音乐是无限的。”

返回顶部>> 照片说明: 大学英语专业毕业的她，因为瑜伽，继续学习英语，翻译瑜伽英语的领域，从而能有机会给来自国外的瑜伽老师上课时当翻译。

返回顶部>> 照片说明: 余果在租住的单身公寓里练功，这是每天的必修课。作为一名职业教练必须不断提升水平，才能有竞争力。

返回顶部>> 照片说明: 余果的梦想是能有一间属于自己的瑜伽工作室。她说：“人生就一次，应该追逐内心的声音，如果说这个世界是不公平的，每个人无法选择自己的出生，但是它分配了同样的时间在每个人身上，就看人们会不会利用了。每个人都会有梦想，但重点是你能不能去实践它，我要勇敢地追逐梦想，年轻不怕失败。”

返回顶部>> 照片说明: 年轻的女孩来到外面的世界打拼，心态很重要：“孤独寂寞时，境随心转，我是个开朗的女孩，凡事乐观处之。即使遇到生活中的困难也不心生厌戾之气。对于此时的我来说，已经踏出了坚实的一步，慢慢修炼自己，开阔视野，平和地去面对逆境，生活终将会好起来，梦想一定要有，万一实现了呢。”

返回顶部>> 照片说明: 一次次枯燥乏味的练习，只有瑜伽的人才能体会，挥洒汗水，尽情释放压力，瑜伽不会辜负你的坚持，付出了就会有收获。

返回顶部>> 照片说明: 初学者练习体式时经常会感到痛苦难忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它，然后克服它。因为感到疼，肌肉关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血才能得到改进，肌肉渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱柔软地伸长，脊柱和关节等柔滑地动起来，姿势会调的很优美。

返回顶部>> 照片说明: 练习瑜伽的汗水，才是最好的“保养品”。炎热的夏天，持续高温，教室里不开空调，也没有风扇，运动起来，汗水肆无忌惮地流淌，就像在蒸桑拿一样，那叫一个酸爽！大夏天还在坚持练习的，那才叫真爱。

返回顶部>> 照片说明: 上课进行中，她们进入大拜式放松。练习日复一日，其实很无聊，但积累量变才有质变。瑜伽是一门学问，瑜伽是一种坚持。

返回顶部>> 照片说明: 下课了，“伽”人们喝水聊天稍事休息。瑜伽是一场自我修行，习练，呼吸，流汗，好像慢慢就变成了自己想要的样子。

返回顶部>> 照片说明: 有人说：“我羡慕那些一直练瑜伽的人，可是我的年纪太大了。” 瑜伽说：“开始练瑜伽最好的年纪就是现在，没有不能练习的人，只有不愿意开始的人，瑜伽不能让你停止年纪的生长，但是可以让你逆生长，更年轻，更有精神，瑜伽是让你遇见更好的自己。”namaste

拍摄地点：嘉兴拍摄时间：2016-06-18

作品标题: 她们

作品介绍: 有一种变美丽的方式，特别受女人喜爱，那就是瑜伽，瑜伽是女人最好的美容剂，瑜伽是女人最好的塑形衣，只要你投入时间，就能获得美丽，气质，健康，快乐！瑜伽属于每一个热爱生活的人，只要你有一颗热爱生活的心，通过对自己的挑战，让你变得更强大，更加肯定自己，更加自信，你会找到充满力量和自由的感觉。去瑜伽吧！瑜伽是最好的投资，多年后你会感谢现在的自己。作为一名瑜伽爱好者，我参与其中，在这二年的时间里，去了解她们，去发现瑜伽带给她们的正能量。